|
Jeśli nie interwały, to co? |
 |
 |
 |
|
Wpisany przez Super Sylwetka
|
|
wtorek, 15 maja 2012 10:00 |
|
Myślę, że już dawno odkryliście uroki treningu interwałowego, czyli popularnego HIIT'a. Przetestowany w tym celu został rowerek, orbitrek, bieżnia, plener. Co jednak zrobić, jeśli nie mamy w domu dostępu do wyżej wymienionych sprzętów, a na dworze pada?
Zacznijmy od krótkiego testu. Odpowiedzcie na poniższe pytania:
- czy umiesz zrobić przysiad?
- czy potrafisz z pozycji kucającej wyrzucić nogi do tyłu?
- czy jesteś w stanie zrobić wyskok do góry?
Jeśli na każde pytanie odpowiedzieliście TAK, to możemy zaczynać!
|
|
Więcej…
|
|
|
Pompki - trening na liczbę powtórzeń |
|
|
|
|
Wpisany przez Super Sylwetka
|
|
wtorek, 08 maja 2012 10:00 |
|
Jeśli pragniesz zwiększyć liczbę wykonywanych pompek, sugeruję poniższy sposób:
- sprawdź ile pompek jesteś w stanie maksymalnie wykonać (np. 25)
- wynik podziel przez 2 i zaokrąglaj w górę do pełnej pompki (25 / 2 = 12.5 a więc 13)
- w pierwszym tygodniu wykonuj jedną serię 13 pompek co 2-3 godziny przez cały dzień, od wstania do pójścia spać (7-8 serii dziennie)
- ostatni, siódmy dzień wolny od pompek
|
|
Więcej…
|
|
Jak mieć piękne mięsnie brzucha |
|
|
|
|
Wpisany przez Super Sylwetka
|
|
wtorek, 01 maja 2012 10:00 |
|
Poznaj wreszcie prawdę o tym, jak mieć piękne mięsnie brzucha.
Drogi czytelniku, słyszałeś to już pewnie nie raz, jednakże dopóki nie wbijesz sobie tego do głowy i nie weżmiesz do serca, nic nie przyjdzie z Twoich wysiłków - żadna, nawet gigantyczna ilość ćwiczeń, nawet na magicznych maszynach z TV-Marketu nie odsłoni Twoich mięsni brzucha. Jedyną drogą aby je pokazać światu jest zrzucenie warstwy tłuszczu która je pokrywa.
|
|
Więcej…
|
|
Indeks Sytości - pomocne narzędzie w odchudzaniu |
|
|
|
|
Wpisany przez Super Sylwetka
|
|
wtorek, 24 kwietnia 2012 10:00 |
Jednym z podstawowych kłopotów zwiazanych z utrzymaniem diety jest uczucie głodu pojawiające się niedługo po zjedzeniu posiłku.
Dr Susanna Holt opracowała Indeks Sytości - system mierzący stopień w jakim spozycie konkretnej żywności oddziaływuje na odczuwanie głodu. Badanym podawano różne pokarmy, każdorazowo w ilości odpowiadającej dokładnie 240 kcal (1000 kJ). Badani co 15 minut od zjedzenia posiłku oceniali stopień swego nasycenia, badano również po jakim czasie od zjedzenia tego posiłku sięgali po następny.
|
|
Więcej…
|
|
|
|
|
<< pierwsza < poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 następna > ostatnia >>
|
|
Strona 1 z 27 |
Nasze wiadomości